2020年3月27日 更新

幸運を呼びこむ10のこと、幸せを呼び込む食べ物🍀ちょっと意識するだけで、幸福度がアップします🌸

今回は、幸せを呼び込む方法と食べ物をご紹介しました。ちょっと意識するだけで、毎日が変わるかもしれません。いい事はぜひ実践してみましょう。食べ物も幸福度をアップする食べ物を積極的に取り入れてみて。

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幸せになりたい

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誰もが幸せになりたいって思っていますよね。
0から100には無理だけど、日々のちょっとした行動で幸せを呼び込むことができるとしたらやってみたくありませんか?
今回はそんな運を味方につける方法をご紹介します🍀

幸運を呼び込む方法

幸せな人々と親しくなる

前向きでポジティブな人が近くにいると、不思議とあなたにもそれがうつってきます。
物事をポジティブにとらえるタイプの人はまわりを喜ばせる傾向があります。定期的にそのような友人と時間を共にすることで、あなた自身の幸福度もアップしていきます。
類は友を呼ぶ。ということでしょう🌸

人に優しくする

どんな時でも人に優しくしてみましょう。誰でも優しくされると嬉しいですよね。
あなたが優しく接すると、その人も優しくしてくれます。優しい人が周りにいるということは幸福度がアップします。お互いに思いやりを持って過ごしてみましょう。

たくさん笑う

なぜ笑うといいのかというと、笑うことで血圧が下がり、ストレスを誘発するホルモンが減少し、幸福度を感じるエンドルフィンの分泌量が増えるからです。
もちろん強制的な笑いではなく、自然に笑うことで気分が改善されます。シンプルで効果的なので、ぜひ取り入れてください。

少しだけおごる、募金する

例えば、コンビニで買い物した時に、レジの横にある募金箱に10円募金するだけで、幸福度がアップします。「自分は良い事をした」という優越感から喜びが芽生え、いい気持ちになるのです。人におごる時も、ジュース1本友達に買ってあげて、「ありがとう」と言われたら、幸福度がアップしますね。高いお金じゃなくて十分なのです。

人に感謝する

人は一人では生きていけません。誰かに助けられ、支えられて生きています。そのことを忘れずに、些細なことでも構わないので、人に感謝しましょう。家族や友人、恋人に日頃の感謝の言葉を伝えてみてはいかがですか?相手との絆が深まります。素敵な人間関係を築けたら幸福度がアップしますね。

自分をさらけだしてみる

人と接している時、相手が嘘を付いていたり、隠し事をしていたりすると、違和感を感じませんか?そうゆう相手といると居心地が悪くなりますよね。何かを隠したり嘘ついている人と一緒にいたいとは思いませんよね。ですから、まずはあなたからさらけだしましょう。そうすることで人間関係が好転していきます。

お互いにほめる、ほめられる関係をつくる

人をバカにしたり、見下したりするといずれ自分に帰ってきます。じゃあ、良いことをしたら良いこともあなたの元に帰ってきます。人を褒めて、励まして、応援してみましょう。あなたの周りにコミュニティーができて、あなたも人から褒められ、励まされ、応援してもらえます。それがどんどん大きく広まっていったら幸福度がアップしますね。

冗談を言って周りを明るくする

笑いのある生活は幸せです。あなたは普段、周りを明るくしていますか?それとも明るくしてもらっていますか?たまにはあなたも冗談を言って周りを明るくしてみましょう。簡単なことで大丈夫ですよ。笑いがある事によって幸福度がアップします。

時には黙って相手の話を聞く

友達や家族と話す時は楽しいですね。しかし、話すだけ話して、相手の話を聞かなかったりしていませんか?人から愛される人は、与えてもらうばかりでなく、相手に与えることもしています。話一つでも、自分だけ話すのではなく、相手の話を真剣に聞いてください。相手の心が晴れやかになります。そして、あなたに良い感情を持ちます。こうして良好な関係が築かれていきます。お互いに与え合える関係になりましょう。

睡眠時間をしっかりとる

忙しい毎日、疲れているのに夜更かしなどしていませんか?体に疲れがたまると、体や顔にすぐ出ます。不健康そうな人とは距離を取ってしまいがちです。しかし、健康的な人にはたくさんの人が寄っていきます。人が集まると、幸福度がアップします。
しっかり寝ることは健康になるだけでなく、幸福も集まってくるのです。



幸福度がアップする食べ物

幸せホルモン「セロトニン」を作る食べ物を摂取して幸福度をアップしましょう🌸

大豆食

豆腐などの大豆食には「トリプトファン」が含まれていて、バナナやブロッコリー、サバなどに多く含まれる「ビタミンB6」や、米やパンなどの「炭水化物」を合わせて摂ることで、セロトニンの生成が促進します。

みそ

みそに含まれる必須アミノ酸やビタミン群は、セロトニンの分泌を促してくれます。うつ病、睡眠障害、パニック障害、強迫性障害などの予防・改善が期待できます。
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